水是生命之源，人体约60%由水构成，每天的正常代谢活动都需要水的参与。你(⏩)是否知道，过度饮水也(🚁)可能带来致命危险？近年(🛍)来，“水(🍰)中毒”这个词频繁出现在新闻和社交媒体中，引发广泛关注。什么是水中毒？它真的会发生吗？又该如何预防(🛬)？

水中毒，医学上称为“低钠血症”，是指由于短时间内摄入过多水分，导致血液中的钠离子浓度急剧下降，进而引起细(🚻)胞水肿，影响神经系统功能。正常情况下，人体通过肾脏排出多余的水分，但如果饮水量超过肾脏的处理能力，就会引发(🙋)水中毒。这种情况多发生在大量出汗后、剧烈运动后或(🐎)短时间内(🐦)饮用大量水的情况下。

很多人(👗)认(⬆)为多喝水有益健康，但实际上，喝水也有讲究。世界卫生(⛹)组织建(🥣)议，成年人每天的饮水量为1.5-2升，但这个标准因人而异，取决于年龄、性别、体重、活动量和所处环境。过度饮水可能导致水中毒，而轻微的症状包括头痛、(🏍)恶心、疲劳等，严重时甚至(🏪)会危及生命。

如何科学饮水，避免水中毒呢？要根据自身需求调(😅)整饮水量。例如，运动后应适量(🆑)补充水分，但不要一次性喝太多。要注意电解质平衡。大量出汗会导致钠、钾等矿物质的流失，单纯饮用清水(⛄)并不能(🍛)有效补充流失的电解质，反(🗑)而可(🗝)能增加水中毒(🧕)的风险。因此，运动后可以选择含有电解质的运动饮(🍌)料，或在水中加入少量盐。

特殊人群更需注(📞)意饮水量。例如，老年人的肾脏功能(✋)较弱，对水分的调节能力下降，容易因饮水过多而引发水中毒。孕妇、哺乳期妇女以及患有肾脏疾病的患者也应特别留意饮水(🔡)量，最好在医生或营养师的(👢)指导下进行。

我(⌚)们要学会倾(🐱)听身体的声音。如果出现头晕、恶心、视力模糊等症(😚)状，可能是水中毒的信号，应立即停止饮水，并寻求医疗帮助。记住，科学饮水不(🌰)仅关乎健康，更是对生命的尊重。让我们一起告别盲目饮水，拥抱健康生活！